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1.4--Balanced diet + More vegetables & fruits + Health + Keep fit-均衡饮食+小贩中心食物营养丰富——民以食为天+美食天堂——酿豆腐 / 鱼片米粉 / 多选择蔬菜+水果、少油少盐少糖、糙米代替白饭=营养价值高、良好饮食习惯+饮食均衡(不可暴饮暴食、七分饱、身体无法负荷、超重)、餐桌礼仪、快餐 + 健康 + 运动——多运动对身体好——公园+健身区-社区活动+培养国人运动的好习惯



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*Oral Practice for all Primary levels Pri 1/2/3/4/5/PSLE : 


你喜欢吃什么水果吗?有什么水果是你不爱吃的?

我喜欢吃......因为......

我不爱吃......因为......





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*Oral Practice for all Primary levels Pri 1/2/3/4/5/PSLE : 


多做运动对身体有什么好处?--->做运动时要注意什么?



我们要身体健康就要多做运动。我们做运动时要选一些适合自己的运动。老人家不能做太过激烈的运动,他们可以打太极拳、练气功、散步等等。年轻人在做运动时也必须注意,如果生病或刚病好,千万不要做激烈运动。


现代人生活忙碌,上班族有压力,学生也有压力,大多数人精神紧张,甚至出现健康状况。所以人们平日就要定期做些运动,不但能帮助松懈身心、舒缓压力、改善身体和精神健康等等。


运动有太多好处——

促进血液循环;

肌肉更结实;

加强抵抗力;

促进睡眠,经常运动让人睡得香甜,
获得充分休息,办事更有效率!


我们要给自己定下一个固定的运动表,不只能培养好习惯,也能培养一个人的自律。


当然, 我们也要了解自己的健康状况,选择适合自己的运动项目,穿得运动鞋子和衣服要合身通风,避免空肚子运动,以防出现体力不支的状况,当然也不要吃得太饱而导致消化不良。只要运动前吃些营养麦片、香蕉等。更重要的是,学习正确的运动步骤和方法,以减低意外受伤的几率。



*记得运动前先做热身,例如做些伸展运动,


*运动时容易出汗,流失水分,应该记得多喝水补充。

如果觉得不舒服,应该马上停止运动。


喜欢的事,自然事半功倍。所以,选择自己喜欢的运动,选择自己喜欢的户外或者室内的运动,就能让个人持之以恒,运动的热忱和计划就会持续下去。


总之,享受运动, 就能拥有健康!






*Oral Practice for all Primary levels Pri 1/2/3/4/5/PSLE : 


你经常做什么运动?你喜欢哪一类型的运动?为什么?

每个星期六傍晚,我都会和家人一起到运动场做运动。

我喜欢跑步。我喜欢在运动场的跑道上,和妈妈一起慢慢地跑,一直跑到汗流浃背,我们才会坐下来休息喝喝水,休息一会儿,然后再继续跑。有时,我也会一边听音乐,一边跑步,感觉很轻松愉快。

我认为运动能让我更有精神,更健康。这样我们就能少生病,父母也能少操一点心,不用担心我们的身体。





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